Menu


المرأة والأسرة

أبرز صيحات ماكياج العيون لشتاء 2020

يؤكِّد خبراء التجميل، أنّ الحفاظ على الملامح الطبيعية للوجه، هو من أساسيات اتجاهات الماكياج هذا الموسم؛ حيث إن الماكياج الخفيف جدًا، الذي يرتكز فقط على بشرة مشرقة وماكياج عيون طبيعي، هو من أبرز صيحات الماكياج لخريف وشتاء 2019 – 2020. البلاش الممتد لمحيط العين استخدم خبراء التجميل البلاش؛ لتوريد الوجه ومنحه الإشراقة الجميلة؛ حيث سادت موضة البلاش القوي رائجة على صيحات ماكياج 2020؛ حيث يتم تطبيق البلاش بشكل مكثف وقوي على عظمتي الخدين، كما بالإمكان أن يكون ممتدًا الى محيط العين والحاجبين، وينصح الخبراء باعتماد البلاش الأحمر والخوخي. اللون البرونزي استخدام آيشادو بالألوان البرونزية والذهبي، التي تتراوح بين البني الدافئ على الخدين وعلى جانبي الجبهة، من أهم صيحات هذا الموسم، وهو ما يمنح المرأة التألق والجمال. الجليتر يُستخدم هذا الموسم «الجليتر» بشكل مكثف جدًا وجريء؛ حيث يطبق على العينين والشفاه، ويتم تظليل العينين بظلال العيون الجليتر على مختلف ألوانها، مثل الأسود والفضي والأحمر والأصفر، التي تعتبر موضة ماكياج جريئة وعصرية، وتمنح المرأة إطلالة أنثوية جذابة. الأحمر والبرتقالي أخذت الألوان الهادئة الداكنة في التراجع، بينما عادت الألوان الأحمر والبرتقالي والوردي؛ لتحل محل ألوان ظلال العيون لموسم شتاء 2020، فبعد أن كانت موضة الأحمر للشفاه الفترة الماضية، في هذا الموسم ستصبح موضة آيشادو العيون. الرموش المكثفة وهي الرموش الملتصقة المغطاة بطبقات سميكة من الماسكارا، مع خطوط الكحل العريضة الحادة المستوحاة من حقبة الستينيات، وتعتبر من أهم ملامح ماكياج هذا الشتاء؛ حيث يتم تطبيق طبقات عديدة وكثيفة من الماسكارا، التي تشكِّل تكتّلات على الرموش. الحواجب العريضة الداكنة ظهرت الحواجب هذا الموسم إما جريئة باللون الأسود ومبالغ فيها، أو جعلها شقراء تمامًا. وطغت تلك الصيحة على منصات شانيل، وبرادا، وفالنتينو، وأيضًا بربري، وجيفنشي، وإمبوريو أرماني، وألكساندر ماكوين، وتوم براون. الآيلاينر الصارخ إنّ الاستخدام المبالغ به للآيلاينر، الذي يكوّن شكل الجانحين، هو صيحة لا تبطل موضتها، واعتمدها خبراء التجميل هذا الموسم، يمكن تطبيق هذا الشكل من الآيلاينر من زاوية العين؛ حتى الأطراف لأسلوب أكثر دراماتيكي. الماكياج السموكي ماكياج السموكي يتألق هذا الموسم بشكل أنيق وعصريّ، وطبقته الكثير من النجمات منهن سيرين عبدالنور والنجمة أحلام. وينصح خبراء التجميل عند تطبيق ظلال العيون؛ بوضع أساس سائل على الجفون أولًا، ثم رشه بمسحوق البودرة، ويتم اختيار الظلال اعتمادًا على لون بشرة.

واجهي «غضب زوجك» بـ3 نصائح

غضبك من زوجك أو من طفلك مسألة لا تتعلق بكِ وحدك، بل لها تأثيرها بمشاعرهما أيضًا؛ فهل سألتِ نفسك يومًا لماذا تغضبين؟ فوفقًا لما قاله عالم النفس الشهير دانييل جولمان، فإن المشاعر في جوهرها تدفعنا إلى الانفعال، وفقًا للمعايير والخطط التي غرستها الحياة فينا. الذكاء العاطفي ويخبرنا جولمان في كتابه «الذكاء العاطفي»، أن «الغضب يتسبب في تدفق الدم في أيدينا، فنرى الغاضب يضرب أو يحمل السلاح؛ حيث تسرع ضربات القلب لدينا، وتندفع الهرمونات بقوة، بما في ذلك هرمون الأدرينالين الذي بدوره يخلق نوعًا من الطاقة القوية لاتخاذ سلوكيات غير محسوبة وعنيفة، فأصبح الغضب وسيلة متأصلة في الدماغ بأنه وسيلة للحماية». المشاعر الحقيقية والغضب مثل جبل الجليد العائم فوق سطح المحيط؛ نجد أن معظم أجزاء الجبل مخفية في داخل المحيط، فيما يظهر لنا سطحه فقط.. هكذا الأمر للشخص الغاضب؛ فنحن لا نرى سوى غضبه، لكننا من الصعب أن نرى المشاعر الحقيقية للشخص الغاضب الذي يتخذ الغضب وسيلة لحماية مشاعره الأساسية. على سبيل المثال، يغضب الزوج عندما تطلب زوجته شيئًا ما منه، فينتقدها بشدة، لكنه يشعر بعد ذلك بأنه بالغ في ردة فعله، ويبدأ يلاحظ الفرق بين الغضب ورد الفعل؛ ما يجعله يدرك أنه قد أخطأ؛ فالأمر لم يغضبه بهذه الشدة، لكنه شعر بأن زوجته طلبت منه شيئًا من المستحيل تنفيذه، فحاول حماية نفسه عن طريق الغضب، وبدأ يحاول يتحكم في ردة فعله خلال نوبات غضبه. فالغضب هنا كان مجرد حماية لمشاعر الزوج الهشة الذي رأى أنه لا يملك ما يكفي احتياجات زوجته، فشعر بالألم والضعف؛ لهذا علينا أن نستوعب جيدًا أسباب الغضب من أجل محاولة السيطرة عليه واحتوائه. الرد على الانتقادات وفي نوبات الغضب، نجد أننا مضطرين إلى الرد على الانتقادات الموجهة إلينا، فتزداد المشكلة صعوبةً، ونجد أنفسنا نخوض معركة لفظية ساخنة؛ ما يُشعر الطرفين بالأذى وسوء الفهم. وهناك 3 نصائح من أجل السيطرة على نوبات الغضب التي تنتاب شريك الحياة: 1- لا يجب أن نأخذ الغضب على محمل شخصي، بل يجب معرفة أسبابه أولًا لمحاولة تهدئة الأمر.. وهذا ما يقودنا إلى رؤية المشاعر الخفية التي تقرب بيننا وبين شريك الحياة بدلًا من مواجهته ورد الغضب بالغضب. 2- لا تقولي لزوجك: «اهدأ» أثناء انفعاله؛ فهذا يُشعره بأنه مبالغ في رد فعله، أو أنكِ غير مكترثة بنوبة غضبه. إن مشاعره مهملة وغير مقبولة، والطريقة المثلى هي محاولة استيعاب غضبه وأسبابه، وتفهُّم مشاعره جيدًا؛ فإذا نجحتِ في فعل ذلك فسوف تجدينه يهدأ سريعًا، بل وستكون لديه ثقة كبيرة بأنكِ تتفهمين مشاعره وتحرصين على إرضائه. 3- تحديد المشكلة: غالبًا يكون الغضب ناتجًا عن مشكلة بعينها، أو عائق معين؛ فإذا وضعتِ يدك على هذا العائق أو هذه المشكلة، فقد وصلتِ إلى الحل سريعًا. خلاصة القول أن للغضب أسبابًا تتعلق بالمشاعر الإنسانية؛ فإذا فهمتِ هذه المشاعر والأسباب التي يمكن أن تتسبب في هذا الغضب، فستكونين قد تجاوزتِ جزءًا كبيرًا من مشكلاتك مع زوجك. ولكن هذه السطور لا تبرر بتاتًا العنف والعدوان والتنمر؛ فالغضب جزء من المشاعر الإنسانية. أما الاعتداء اللفظي والنفسي والبدني، فشيء قاتل وسام وغير مقبول.

استطلاع رأي: «الاستراحة القصيرة» تزيد السعادة الزوجية

قد يمل الزوجان من روتين الحياة الزوجية ومشاكلها، ويصبح من الضروري أن يأخذا استراحة منها لفترة قصيرة. وبعد أن يقضي الزوجان مدة من الزمن بعيدًا بعضهما عن بعض، من الطبيعي أن يشعرا بالشوق إلى حياتهما السابقة معًا، وتعود العلاقة بينهما إلى أوجها ورونقها السابق. ووجد استطلاع جديد للرأي أن العلاقات الزوجية تنتعش، وتزداد قوةً مع ابتعاد الزوجين بعضهما عن بعض فترة من الوقت قد تصل إلى 5 أيام شهريًّا؛ ما يُحسِّن جودة العلاقة ومتانتها، حسبما نقلت جريدة «ديلي ستار» البريطانية. ووجد البحث الذي أجرته سلسلة فنادق «ترافيلودج» البريطانية، أن ابتعاد الزوجين بعضهما عن بعض 5 أيام شهريًّا؛ ينعش العلاقة بينهما. وأظهر الاستطلاع أن 8 من كل 10 مشاركين يرون أن الابتعاد عن شريك الحياة لفترة من الوقت شهريًّا يحسن العلاقة المشتركة بينهما ويجعلهما أكثر تفاهمًا. استراحة قصيرة وقال المشاركون في الاستطلاع إن «استراحة قصيرة بين الزوجين تُمكن كلًّا منهما من ممارسة أنشطة لا يتسنى لهما ممارستها مع نمط الحياة العادية، وتمنح كلًّا منهما فرصة للاسترخاء والتفكير؛ ما يقلل التوتر والعصبية». ورأت نسبة 21% من المشاركين في الاستطلاع، وهم يسافرون عادةً بحكم طبيعة أعمالهم، أنهم يجدون الأمر ممتعًا أن يتمكنوا هم أو شركاؤهم من الاستراحة وقضاء الوقت بمفردهم في المنزل. كما أقرت نسبة من المشاركين بأنهم «تمتعوا ببعض السلام والهدوء مع أخذ استراحة من رعاية الأطفال وشؤون المنزل». تأجيل نقاش المشكلات ويقول مستشارون علاقات زوجية إنه لا يجب العودة من الإجازة والحديث عن المشاكل مباشرةً، بل يمكن أن يقضيا أسبوعًا بمحبة ومشاعر، ثم يناقشا ما يريدان مناقشته وحله. فرصة للتعرف على الأخطاء ومعالجتها ويؤكد الخبراء أنه يمنح الوقت المستقطع فرصة للزوجين للتعرف على أخطائهما والتركيز عليها، وهذا أمر مفيد لهما؛ فعوضًا عن أن يركز كل منهما على أخطاء الآخر، يمكن لهما أن يراجعا أخطاءهما ويعمدا إلى تلافيها في المستقبل. وهنا لا بد أن يتفق الطرفان مقدمًا وضمنًا على أنها إجازة مؤقتة؛ يستمتع فيها كل منهما بحياته بعيدًا عن الغضب؛ لاستعادة المشاعر الأولى المتوهجة التي توارت نسبيًّا بسبب رتابة الحياة، وكثرة الالتزامات، ومواعيد العمل المختلفة الضاغطة التي أدت بكل منهما إلى أن يشعر بغربته تجاه الآخر الذي ضاق به؛ لأن نظام حياتهما واحدٌ، وكلاهما أصبح مكررًا في مواضيع متقاربة ومتشابهة، وهنا لا بد من الإجازة التي يشترط لإنجاحها أن يذهب كلٌّ منهما في اتجاه مغاير، متعاهدين على العودة القريبة، والاتصال الهاتفي من بُعْد؛ حتى لا تجف المشاعر، ويمكن أن يحمل كل منهما ما يذكِّره بالآخر، وبهذا تكون الإجازة قد أثمرت.

نصائح طبية للعناية بالأظافر.. و5 أطعمة لتقويتها

تعاني بعض النساء من مشكلة ضعف الأظافر وتقصفها، نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي مفيد، مع اتباع أساليب خاطئة تتسبب في النهاية في كسر الأظافر. ولتجنب هذه المشكلة، نرصد لكِ بعض الطرق الخاصة بعناية الأظافر عند تعرضها للكسر. اصفرار وضعف الأظافر بالنسبة إلى اصفرار الأظافر، فله عدة أسباب، منها نقص الفيتامينات والحديد، ومرض الإكزيما. وينصح الأطباء في هذه الحالة بضرورة ترطيب الأظافر ومنع الجفاف، مع الحرص على ألا يتعرض الظفر للمواد الكيميائية القاسية التي تضر بقوة الأظافر مثل منظفات المنزل والحرارة. وينصحك خبراء التجميل باستخدام معجون الأسنان في علاج الأظافر الشاحبة والصفراء، من خلال فرك الظفر بكمية قليلة من معجون الأسنان. وبعد بضع دقائق اغسليه بالماء، ثم قومي بترطيب أظافرك جيدًا. علاج الظفر المكسور ينصح الخبراء بضرورة غسل الأظافر بماء نظيف دافئ وجاف بمنشفة نظيفة، ثم نقع الظفر في ماء دافئ حتى يلين، بعد ذلك يمكنك وضع كمية صغيرة من الغراء الخاص بالأظافر على الظفر، ثم الضغط على قطعة الظفر المكسورة برفق لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم قومي بإزالة أي غراء إضافي باستخدام قطنة وماء دافئ، ثم ضعي طلاء الأظافر لتعالجي الظفر المكسور. وصفة طبيعية لتقوية الأظافر ينصح بمزج ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، مع ملعقة صغيرة من الجليسرين، وملعقة صغيرة من عصير الليمون.. اخلطي المكونات جيدًا ووزعيها على أظافرك.. اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة، ثم بمسحة قطنية أزيلي الخليط دون شطف يديك. أطعمة تمنحك أظافر قوية تتكون الأظافر في الأساس من الكرياتين، وهو نوع من البروتين يصنعه جسمنا؛ لذلك وجب الحرص على تناول المزيد من البروتين؛ الأمر الذي يجعل تناوله مفيدًا في مجال تنشيط إنتاج الكرياتين ويساعد على تقوية الشعر والأظافر، وتعزيز نموها. ومن هذه الأطعمة "البيض، واللحوم الحمراء، والفواكه المجففة، والحليب ومشتقاته، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. وأكد المتخصصون أن الطماطم تحتوي على مادة البيوتين التي تحفز عملية نمو الأظافر، وخصوصًا إذا كانت تتعرض للتكسر المستمر؛ لهذا من المفيد استخدامها، سواء كمشروب يومي للعناية بصحة الأظافر، أو استخدامها كوصفة طبيعية عن طريق مزجها بزيت الزيتون وطلاء الأظافر بها وتركها على الظفر مدة لا تقل عن 15 دقيقة، ثم غسلها وتجفيفها جيدًا.

بالصور.. الأحمر والمخمري يتصدران موضة شتاء 2020

سيطر اللونان الأحمر والمخملي على عروض أزياء فصل الشتاء للعام الجديد، وهما من الألوان المتميزة والجذابة التي تناسب جميع الإطلالات الصباحية والمسائية. وجاء البليزر المخملي كواحد من أهم صيحات هذا الموسم، ويأتي بقصات طويلة لتظهر جمال الخصر، في الوقت نفسه يناسب إطلالات الجينز والتنورات البليسيه التي اقتحمت سوق الموضة لهذا العام. الفستان المخملي وجاء الفستان المخملي أيضًا كواحد من أبرز إطلالات النجوم في هذا الموسم، ويأتي بقصات طويلة وقصيرة حسب الذوق. وظهرت الفساتين المخملية بتصميمات متعددة؛ منها المرصع بالأحجار، ومنها ذو الكرانيش والأكمام العريضة. كما ظهرت بعض النجمات بالأحمر المخملي الذي يزينه الدانتيل أو القماش الساتان، كإطلالة تليق بالمساء والسهرات. الجاكيت والبدلة الجاكيت الأحمر والمخملي أيضًا سيتربع على عرش موضة هذا الشتاء بشكله الأنيق، خاصةً الجاكيت الطويل المصنوع من الصوف. البدلة الحمراء واحدة من أبرز إطلالات الموسم، وهي تتكون من السروال الواسع والجاكيت الذي يصل إلى منتصف الخصر مع تنسيق الإطلالة بحذاء ذي كعب عالٍ وحقيبة من اللون نفسه. إذا كان خيارك من المخمل سيكون بدلة، ننصحكِ باعتماد ألوان رصينة مثل الأزرق أو الزيتوني. أما إذا كنتِ تميلين إلى استحضار إطلالات عارضات الأزياء على ممشى العروض، فعليكِ اختيار بدلة من درجات التوتي. البعض ربما لا يفضل بدلة كاملة من المخمل.. هنا ستكون سترة أنيقة بلون خريفي خيارًا موفقًا، لا سيما أنه يمكن تنسيقها بسهولة مع فستان يلف القوام أو حتى تصميم دائري مزين بورود الخريف المتساقطة. العباءة الخليجية والقفطان ولم ينس خبراء الأزياء العباءة الخليجية بألوانها وتصميماتها المخملية العالية الجودة، لتناسب إطلالات النهار والمساء. كذلك ظهر القفطان بتصميماته المخملية الرائعة، كواحد من أبرز إطلالات النساء في العالم العربي لهذا الموسم. السهرات المخمل هو من أرقى الخامات التي يمكن أن ترتديها للحصول على إطلالة فاخرة ومميزة.. جربي المخمل مع فستان رقيق باللون الأزرق لإطلالة ناعمة مع بوت عالي الكعب، أو جربي اللون الأخضر الداكن، كما أن التنورة ستكون رائعة مع المخمل؛ فالتنورة المخملية ستعطيكِ مظهر الفستان تمامًا.. ارتديها بلون موحد مع بلوزة كلاسيك من الحرير وحذاء عالي الكعب.

8 نصائح ذهبية.. كيف تختارين صديقاتك بحرص؟

يوجد حولنا الأصدقاء بكثرة، نراهم ونقابلهم في كل مكان، لكن القلة منهم من تجدينه حولك وقت الشدة، فيقول أجدادنا إن العبرة ليست بعدد الأصدقاء، لكن بالصديق الحقيقي الذي تستطيع أن تمنحه ثقتك وتجده معك في كل الأوقات. ولقد أقام ديننا الحنيف العلاقة الاجتماعية على المثل والفضيلة، وعلى رعاية الأخوة بين المؤمنين، وحفظ حقوقهم وحريتهم الشخصية وأعراضهم وأموالهم. ولأهمية الصداقة والأخوة في الإسلام أنزل الله تعالى: «إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ فَأَصْلِحُوا بَيْنَ أَخَوَيْكُمْ وَاتَّقُوا اللَّـهَ لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ». واختيار الصديق يجب أن يكون بطريقة حذرة للغاية؛ لأن دور الصديق في حياة الإنسان يقارب دور العائلة والأسرة في الكثير من الأحيان، كما يأخذ الصديق دور كبير في معالجة مشكلات صديقه، ولذا يجب أن يتسم بالحكمة والرصانة والعقل وإلا ستصبح هذه الصداقة لا قدر الله عبئًا كبيرًا. لذا سنساعدك في تقديم النصيحة التي يمكن أن تستعيني بها في اختيار صديقاتك. 1- اختاري الصديقة التي تشعرك بالسعادة، ولا تلقي فوق كتفك المزيد من الهموم، من تحرص على خلق أوقات جميلة وإيجابية بصحبتك، وابتعدي عن الصديقة التي تصدر لكِ الطاقة السلبية والمشاعر الحزينة. 2- اختاري الصديقة التي تدعمك وتؤمن بكِ، وتعينك في الشدائد، وتسمعك وقت الضيق، فإن لم تجدي هذا النوع من الصديقات فأنكِ لست مضطرة للاستمرار في صحبتهم. 3- اختاري الصديقة التي تغير حياتك للأفضل، وابتعدي عن من تقودك للهلاك أو للسلوكيات التي لم تعادينها، فالصديقة التي تطور من شخصيتك وتدفعك للأمام كنز من ذهب احرصي على وجودها بحياتك. 4- لا تخبري صديقتك بجميع أسرارك، فربما يختلف الصديقان فينشر أحدهما عيوب الآخر، احتفظي بخصوصياتك لنفسك فقط. 5- اختاري الصديقة التي تحسن الظن بكِ، ولا تلقي عليكِ التهم جزافًا، التي تغفر لكِ الخطأ وليست التي تنتظر خطأك لتلقي عليك اللوم والعتاب. 6- اختاري الصديقة التي تحفظك في غيابك ولا تخوض في أي حديث يسيئ إليكِ. 7- تمسكي بالصديقة التي تحاول أن تخبرك بعيوبك لتكوني أفضل، فالصديق الذي يصدقك وينصحك أفضل من الصديق الذي ينافقك. 8- تمسكي أيضًا بصديقتك التي تدفعك لطاعة الله ورسوله، وتحثك على عمل الخير واتباع قيم الحق والعدل.

ماكياج بلا متاعب.. نصائح مثالية لإطلالة مميزة

اعتادت الكثير من النساء استخدام الماكياج؛ لإبراز ملامحها وتجميل شكلها في المناسبات المختلفة، فتحرص كل سيدة على اختيار ما يناسبها من أدوات التجميل، التي تستطيع بها أن تظهر في كامل جمالها ونضارتها. ولكن تختلف طريقة تطبيق الماكياج حسب كل فئة عمرية، فالماكياج المناسب للفتاة العشرينية لن يكون مناسبًا أبدًا مع السيدة، التي تخطت سن الخمسين، ولهذا يقدم الخبراء ملاحظات يمكن أن تستعين بها المرأة فوق الخمسين، من أجل استخدام أدوات الماكياج بشكل يناسب بشرتها وعمرها؛ لتظهر بإطلالة متميزة. ـ اختبار إصبع الإبهام - ينصحك الخبراء أولًا بإجراء تجربة لأحمر الشفاه على إصبع الإبهام لأنه مشابه للون البشرة، وعدم استخدام ألوان أحمر الشفاه ذات الألوان الفاتحة كالأحمر والفوشية. - من الأفضل أن تستخدمي كريمًا متخصصًا في إزالة التجاعيد والخطوط والتعبيرات العميقة، وحاولي تطبيقه على الوجه والرقبة ليعطي بشرتك المزيد من النضارة، وفي نفس الوقت سيعمل على إخفاء عيوب البشرة. - استخدمي محدد الحواجب ذي اللون البني الفاتح أو الرمادي، ولا تلجأي لاستخدام الألوان الداكنة، التي لن تليق مع بشرتك وإطلالتك. - يفضل استخدام ماكياج داكن للعيون، (مثل الألوان الرمادية والبنية)، وذلك بهدف إخفاء التجاعيد مع رفع خط الرموش للأعلى. ـ كريم الأساس - استخدمي كريم الأساس المقارب للون بشرتك، وركزي على خطوط الأنف وعظمة الوجه لإخفاء أي عيوب، ولا تستخدمي ألوان كريم الأساس الأفتح من درجة بشرتك حتى لا تظهري متكلفة. - ترطيب وتقشير البشرة من الأمور المهمة جدًا، التي تستطيعين بها الحفاظ على نضارتك وإشراقتك. ـ عيوب العينين - اهتمي بإخفاء العيوب أسفل العينين، لأنها من أكثر المناطق التي ستجدين بها الكثير من العيوب والتجاعيد، وذلك باستخدام الكونسيلر المقارب للون بشرتك. - ابتعدي عن استخدام بودرة الوجه بعد سن الثلاثين، لأن خبراء التجميل يؤكدون أنها تعطي للمرأة سنًا أكبر من سنها الحقيقية، خاصة عند استخدامها مع امرأة متقدمة في العمر. - لا شك أن شرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى تناول حصص متفرقة من الخضروات والفواكه على مدار اليوم؛ من شأنها تحسين صحة ونضارة بشرتك، نظرًا لأهمية الماء والمعادن والفيتامينات لبشرتك في هذا العمر.

مكونات طبق «اللحم بالخضراوات» على الطريقة الآسيوية

يعشق الكثير منا الوصفات الآسيوية التي تشتهر بسحرها الخاص في الطعم واللون والشكل؛ حيث يتميز المطبخ الآسيوي باستعمال التوابل المتنوعة لتعطي الوجبة مذاقًا ولا أروع للطعام كالكاري والكركم. من أهم مميزات المطبخ الآسيوي أنه يهتم جدًا باحتواء الطبق على كل العناصر الغذائية المهمة، ويركز جدًا على الإكثار من الألياف والخضراوات في الطبق لزيادة فائدته الغذائية، كما أن للألوان التي يستخدمونها في الطبق الواحد فوائد صحية متعددة لا حصر لها. طبق اليوم من المطبخ الآسيوي، وهو طبق صحي يناسب من يتبع الحميات الغذائية قليلة السعرات. تتكون الوصفة في الأساس من اللحم الخالي الدسم، وتعتمد على استخدام الزيت النباتي وحزمة كبيرة من الخضراوات، ولهذا سنجد أنها وجبة مشبعة ومكتملة العناصر الغذائية، وتحتوي على البروتين والمعادن والفيتامينات التي يحتاج لها الجسم، وفي نفس الوقت بأقل عدد ممكن من السعرات. يفضل إعداد طبق من النودلز القليل السعرات أو الأرز المسلوق أو المطهو على البخار للاستفادة من الوجبة دون سعرات إضافية. لتحضير الوجبة اتبعي هذه الخطوات: المقادير: - 500 جرامًا فيليه لحم (مقطع شرائح طولية) - 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي - ربع كوب (لايت) الصويا صوص - ملعقة كبيرة صلصة تشيلي الحلوة - 1 حبة بصل (مفروم شرائح رفيعة) - 1 حبة من الفلفل الأصفر (مفروم شرائح طولية) - 2 كوب من البروكلي (مقطع زهرات صغيرة) - ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود - ملعقة كبيرة خل الأرز - فصّان من الثوم (مفروم) - نصف ملعقة صغيرة زنجبيل (طازج ومفروم) طريقة التحضير: سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار عالية. أضيفي الستيك وقلبي بسرعة لمدة 3 دقائق. أزيلي اللحم من المقلاة وضعيه جانبًا. أضيفي الفلفل الأصفر والبصل والبروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق. أضيفي الثوم والزنجبيل وخل الأرز وقلبي بسرعة. أعيدي اللحم إلى المقلاة وقلبي لمدة 3 دقائق. أضيفي الصويا صوص والفلفل الأسود وصلصة التشيلي واتركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى تتبخر الصلصة. قدميها ساخنة إلى جانب النودلز أو الأرز المسلوق حسب الرغبة.

بـ7 طرق.. ادعمي قدرات طفلك الذهنية وقت اللعب

تُعد تنمية مهارات الطفل، من الأمور الهامة التي تحتاج إلى متابعة دورية من كل أم؛ لإرشاد طفلها إلى الطرق المثلى لتنمية مهاراته ولمساعدته على اكتشاف مواهبه في الوقت نفسه. وأكدت بعض البحوث التربوية أن اللعب من أفضل الطرق لتعليم الطفل مهارات ومواهب جديدة؛ حيث إنه يستطيع أن يعبر عما بداخله عن طريق الرسم أو اللعب بالصلصال، كما أنه وسيلة ترفيهية يكسر حاجز الملل ويجعل الطفل يستمتع بما يتعلمه. واللعب بأنه نشاط أساسي يقوم به الأطفال ولهذا وجب استغلاله جيدا لتنمية سلوكهم وقدراتهم العقلية والوجدانية، وذلك سنحقق المعادلة الصعبة بين توفير وقت المتعة والتسلية، وأيضا استخدام أسلوب التعلم عن طريق اللعب، وهو استغلال أنشطة اللعب في اكتساب المعرفة وتقريب مبادئ العلم للأطفال وتوسيع آفاقهم المعرفية. من أهم الألعاب التي يمكن أن تقوي مهارات طفلك: 1- الصلصال: اللعب بالصلصال هي لعبة يحبها عدد كبير جدا من الأطفال، ويرجع ذلك لسهولتها وقدرة الطفل على التعبير عما يدور بداخله من خلالها، فالصلصال سهل التشكيل، كما أن هناك فوائد أخرى، فهو يعمل على تنمية المهارات الحركية للطفل من سن الثالثة والرابعة والخامسة، حيث يقوم بتحريك يديه وأصابعه ويقوم بالضغط والفرد والتشكيل، مما يؤدى إلى نمو عضلاته الدقيقة المسئولة عن الكتابة. في الوقت نفسه اللعب بالصلصال ينمى من ذكاء الطفل، حيث يساعد  الطفل على استخدام خياله ويعزز قدراته المعرفية فى التقليد، حيث يقوم بتقليد أشكال عديدة من بيئته أو يبتكر أشكالا من مخيلته ويتحدث عنها. 2- المكعبات: تمنح طفلك الخيال الواسع لتكوين ما في رأسه من أفكار، كما أن ألوانها المتداخلة وأشكالها المختلفة تنمي مهاراته البصرية والعقلية؛؛ حيث يقوم بترتيب الأشكال والألوان بطريقته الخاصة وهو ما يمنحه الكثير من المهارات العقلية. 3- التلوين: من الأدوات الهامة جدا لتنمية مهارات طفلك البصرية والحركية، فلقد وجدت الأبحاث الحديثة وجود ارتباطاً وثيقاً بين التنسيق بين حواس الطفل وعضلاته وتنمية قدراته التعلمية المختلفة.، ولذلك فإن الكتابة والتلوين يعززان مهارات طفلك الحركية الدقيقة. 4- تكوين الأشكال: عن طريق ترتيب وتكوين شكل معين، وهي ألعاب تعلم طفلك الاعتماد على نفسه، وتعزز من مهارات الخيال والإبداع لديه، كما أنه تخلق عنده روح الابتكار . 5- الأوريجامي: تعد هذه اللعبة من الألعاب الهامة التي تنمي ذكاء الطفل، ولابد أن تشاركي طفلك اللعب بهذه اللعبة لأنها تحتاج إلى المشاركة، وهى عبارة عن صنع أشكال متعددة من ورق تم صنعه ليناسب هذه المهارة، وهى لعبة يابانية تكسب الطفل ذاكرة قوية، وتمنحه التركيز ، والشعور بالإنجاز، وتنمي خياله، وتساعده على تقوية الفص الأيسر للمخ والأيمن أيضاً. 6- البازل: لعبة البازل تعمل على تنمية مهارات الطفل العقلية، فهي تعد من أقدم الألعاب التي تم صنعها لتنمي مجموعة مهارات للطفل، وفي نفس الوقت هي لعبة مسلية جدا، فهذه اللعبة تجعله يكتسب مهارة التفكير في الطريقة التي يعيد بها شكل الصورة أو تركيبها من وحي خياله، وهى من أكثر الألعاب التي تنمي الذكاء والقدرات العقلية على الإطلاق. 7- لعبة صفات الحيوانات: هي أن تقومي سيدتي بإخبار طفلك عدة صفات لحيوان ما، مثل صوته أو كطريقة مشيته وبعد أن تنتهي من هذا الوصف، على طفلك أن يخبرك باسم هذا الحيوان.  

للمقبلات على الزواج: 7 صفات «تفخخ علاقاتك» بشريك حياتك

الصفات الجميلة في المرأة هي من تدفع الرجل إلى التمسك بها والحفاظ عليها، بل وتزيد من حبها بقلبه، فيتعلق بها كل يوم أكثر وأكثر، ومهما كان حب الرجل للمرأة عليها أن تحافظ على حبه وأن تعتمد على الرصيد المتوافر لها في قلبه فالحب يحتاج للرعاية والاهتمام ليبقى ويستمر. من أهم الصفات التي يمكن أن تجعلك تفخخ وتفجر العلاقة: 1- الكذب: يكره الرجل المرأة المخادعة الكاذبة، فمهما كان الرجل محبًا للمرأة ستتغير مشاعره نحوها في كل مرة يكتشف فيها كذبها عليه؛ لأن الكذب ثقة ذميمة لها أن تهدم كل جسور الحب والمودة بين الرجل والمرأة. 2- التصنع والتكلف: يعشق الرجال المرأة التي تكون على طبيعتها دائمًا؛ ولكن حبه يبدأ في التراجع عندما يلاحظ تكلفها وتصنعها عند التعامل معه ومع الآخرين وفي مختلف المواقف؛ لأن البساطة والتصرف بصورة طبيعية يزيد من انجذاب الرجل للمرأة وحبه لها. 3- التكبر: لا يحب الرجال المرأة المغرورة، فمهما بلغ حب الرجل لامرأته ومهما بلغ جمالها ودرجة انجذابه لها سيقل ذلك الحب تدريجيًا مع غرورها القاتل، فالرجل لا يحب المرأة المغرورة. 4- الاستهتار: يبدأ حب الرجل لامرأته في التراجع عندما يشعر باستهانته به وعدم تقديرها له ولرجولته ، فمن يحب حقًا لا يستهين بمن يحبه ولذلك يقل حب الرجل للمرأة في كل مرة تقلل فيها من شأنه. 5- غياب التقدير: إذا شعر الزوج بعدم تقدير زوجته له ولحبه لها، سيدفعه الأمر إلى الابتعاد عنها، وهو خطأ فادح تقع فيه بعض النساء؛ لأن تقدير المشاعر من أهم الأمور التي يجب أن تتمتع بها كل زوجة. 6- الجفاء والقسوة: الرقة والمشاعر الفياضة والحنان من أهم الصفات التي تمنح المرأة أنوثة طاغية، فالمرأة القاسية تفقد جزءًا كبيرًا من أنوثتها ولذلك لا يمكن أن يستمر الرجل في حبه لها وبنفس الدرجة والمنوال وهي لا تعرف شيئًا عن الحنان ورقة القلب، لذا فمن الطبيعي أن يضعف حب الرجل للمرأة التي أحبها. 7- الغيرة والشك: يهرب الرجال من المرأة الغيورة الكثيرة الشك، فلا مانع أبدًا من الغيرة الصحية التي لا تؤثر على العلاقة، ولكن التسلط وافتعال المشكلات لأسباب الغيرة المرضية كلها أشياء تجعل المرأة تفقد حب زوجها وتقديره لها.

بالصور.. تعرفي على أهم ملامح أزياء موسم «شتاء 2020»

ظهرت على ساحات الموضة وعروض أزياء شتاء 2020، عدد من الموديلات التي تعود معظمها لحقبة التسعينيات لتتوج على رأس موضة شتاء 2020، يمكنك اختيار ما يناسبك من موديلات، ولا شك أنها ستكون إطلالة متألقة ومواكبة لموضة هذا الشتاء، وشهدت هذه الموديلات انتشارًا واسعًا في عروض بيوت الأزياء العالمية، ومنها إلى المحلات التجارية وكبرى مولات التسوق في العالم العربي في مقدمة هذه الموديلات: - الجمبسوت: يأتي الجمبسوت الجلد كأحد نجوم الموضة النسائية في شتاء 2019/2020 ليمنح المرأة إطلالة دافئة تنطق بالأناقة والفخامة. وأوضحت خبيرة الموضة الألمانية إنيس مايروزة، أن الجمبسوت أو الأفرول يمتاز بطابع عملي للغاية؛ نظرًا لأنه يتكون من قطعة واحدة، مشيرة إلى أنه يكتسي هذا الموسم باللون الأسود أو درجات البني. - الجواكت والمعاطف: عادت ملامح أزياء فترة التسعينيات لتتربع على عرش موضة المعطف هذا العام، كواحدة من القطع الأساسية لخزانة الملابس الخاصة بك خاصة في الأيام الباردة. ومن أبرز تلك المعاطف التي اعتمدتها دور الأزياء العالمية، الجواكت البوليستر بألوانها الزاهية فظهر منها البينك والأصفر والأخضر وغيرها من الألوان وكذلك السترات القصيرة التي تصل إلى الوسط فقط، ويمكن تنسيقها بأشكال مختلفة يتناسب مع طبيعة كل شخصية. - الأكتاف والأكمام الطويلة: عادت تلك الصيحات التي ترجع لموضة الثمانينيات والتسعينيات بقوة في أزياء شتاء 2020، لتظهر الفساتين بالأكتاف الكبيرة المُحددة لتعطي اللوك لمسة حادة ومُميزة. - الريش: ظهر بقوة في الفترة الأخيرة كواحد من أهم ملامح إطلالات المشاهير التي تعتمد بشكل أساسي على استخدام الريش في الفساتين والملابس، والريش من أهم صيحات الموضة لشتاء هذا العام، فهو خامة تبدو طبيعية جدا وأنيقة ويُمكن تنسيقه مع الملابس بأشكال مختلفة، فأحيانا نجد فساتين مزينة فقط بالريش وأحيانا نجد الريش يُغطي القطعة بأكملها، كما أن ألوانه مختلفة ومتعددة. - الكاروهات: يعتبر الكاروهات أو Plaid من أكثر النقشات المستوحاة من موضة التسعينات، لكن بالطبع تم تطويرها وتحديثها بشكل مميز ورائع، مع ألوان أخرى منها الألوان الترابية المناسبة لفصل الشتاء أو ألوانها المعتادة من الأحمر أو الأخضر.

خطوات سعودية للحفاظ على المرأة من العنف

أكد رئيس هيئة حقوق الإنسان الدكتور عواد العواد، أن حقوق المرأة في المملكة شهدت نقلة نوعية غير مسبوقة بفضل القرارات التاريخية التي أصدرتها قيادة خادم الحرمين الشريفين. ويتزامن ذلك مع استعدادات وزارة العمل والتنمية الاجتماعية لإصدار لائحة تنفيذية جديدة لوحدات الحماية الأسرية للحماية من العنف ودور رعاية الفتيات «دور الضيافة» تمنع إجبار المرأة على الإقامة فيها، سواء كانت معنَّفة أو خارجة من محكومية. تسليط الضوء على ظاهرة العنف ضد المرأة وبيَّن العواد أن هذا اليوم العالمي يهدف لتسليط الضوء على هذه الظاهرة ورفع الوعي حول حجم أشكال العنف المتعددة، التي تتعرض لها المرأة حول العالم. وشدد العواد على أن عراب التغيير في ملف حقوق الإنسان عامة وحقوق المرأة خاصة هو ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز؛ حيث حظيت حقوق المرأة بأولوية قصوى لدى سموه، فمن أصل أكثر من 60 قرارًا متعلقًا بحقوق الإنسان نالت المرأة أكثر من ثلث هذه القرارات بواقع 22 قرارًا؛ ليعطي المرأة عهدًا جديدًا من الحقوق، ولتصبح شريكة رئيسة في عملية البناء والتنمية المستدامة. تعزيز حقوق المرأة والقضاء على العنف وقال العواد: لقد أولت المملكة بقيادة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، اهتمامًا بالغًا بتعزيز حقوق المرأة وحمايتها، وسارعت الخطى لذلك؛ حيث تضمنت حزمة التغييرات صدور العديد من الأوامر والقرارات والأنظمة التي تعزز حقوق المرأة، ومن ذلك عدم مطالبة المرأة بالحصول على موافقة ولي الأمر عند تقديم أو إنهاء الخدمات، وإصدار نظام الحماية من الإيذاء، ولائحته التنفيذية، ونظام مكافحة جريمة التحرش، وتخصيص مركز لتلقي بلاغات العنف الأسري، وإنشاء مجلس شؤون الأسرة وتخصيص إحدى لجانه لتتولى شؤون المرأة. لائحة تنفيذية جديدة وكشفت ورقة عمل بعنوان «آلية مساندة المرأة المعنَّفة» قدمتها الباحثة الاجتماعية المشرفة على وحدات الحماية الأسرية ودور الضيافة منى الحربي، كشفت عن أن وزارة العمل والتنمية الاجتماعية تستعد قريبا لإصدار لائحة تنفيذية جديدة لدور الضيافة تمنع إجبار المرأة على الإقامة فيها، سواء كانت معنفة أو خارجة من محكومية، مع الاهتمام بالجانب الرعوي والتنموي للحفاظ على كرامتها؛ حيث سيتم تفصيل ذلك في اللائحة الجديدة طبقا لما نشرته صحيفة «الوطن». وقالت الحربي: «لدينا 17 وحدة للحماية الأسرية في مناطق المملكة، و28 فريق حماية موزعون في مناطق المملكة، وداران اثنتان للضيافة الاجتماعية، وبلغ عدد العاملين في وحدات الحماية ودور الضيافة ما يقارب 688 موظفًا وموظفة». حقوق المرأة السعودية قانونيًا ومن الجانب القانوني، تطرقت المحامية السعودية بيان زهران إلى القرارات التي تعزز المرأة من ناحية قوانين الأحوال الشخصية، وتحفظ حقوقها، ومن أبرزها أن للأم الأولوية في حق الحضانة، وأيضاً إمكانية المحاكمة في بلد المرأة ذاته كي لا تتحمل المرأة مشقة التنقل والسفر. وأضافت زهران لـ«الشرق الأوسط» أن نظام التنفيذ أصبح صارمًا بقضايا النفقة، وذلك لصالح المرأة. وتطرقت إلى حقوق المرأة الاجتماعية، بعد أن نالت حق التنقل والسفر (دون حاجة لموافقة ولي أمر)، وقيادة السيارة، وهذه كلها تغيرات جذرية شهدتها السعوديات في السنة الأخيرة. وفيما يتعلق بالعنف ضد المرأة، أشارت زهران إلى «نظام الحماية من الإيذاء» الذي يتناول العنف بأشكاله كافة. وتابعت: «العقوبات تختلف حسب نوع وحجم الضرر الناتج عن هذا العنف، فإذا كان العنف أحدث ضرراً بالغاً تكون العقوبة مغلظة». «مودة» توصي بالحد من ظاهرة العنف من جهة أخرى، وضِمن أنشطتها وبرامجها المجتمعية للتوعية والتثقيف، وتزامنًا مع اليوم العالمي للقضاء على العنف ضد المرأة، وانطلاقًا من مسؤوليتها ورسالتها وأهدافها، أقامت جمعية مودة الخيرية، ندوة بعنوان «دور المختصين والجهات ذات العلاقة في التوعية المجتمعية للوقاية من العنف ضد المرأة والتعامل مع المرأة المعنفة وحمايتها»، بمركز الملك سلمان الاجتماعي- قاعة الأمير سعود بن ثنيان، بالرياض. وخرجت الندوة بعدة توصيات أهمها التأكيد على قيام الجهات الحكومية والأهلية بدورها في التوعية بمخاطر العنف الموجّه ضد المرأة، والتأكيد على أهمية اتباع منهجية منظمة في حملات التوعية عن العنف، وتفعيل التنسيق بين الجهات الحكومية والأهلية في تنفيذ ومراجعة وتطوير الأنظمة والإجراءات الخاصة بالعنف من خلال إنشاء مجلس تنسيقي لحملات التوعية، والإبلاغ والتدخل ومراكز الضيافة، والتأكيد على أهمية دعم مؤسسات المجتمع المدني لتقوم بدورها في التوعية المجتمعية ومكافحة العنف ومعالجة آثاره.

احصلي على بشرة نضرة بـ«الكولاجين».. وأطباء: يؤخِّر التجاعيد

يُعتبر الكولاجين نوعًا من أنواع البروتين الليفي، ويتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية، التي تُصنع داخل الجسم، ويدخل الكولاجين في تركيب غالبية أنسجة الجسم، خاصة منطقة الجلد، وهو أكثر البروتينات وفرةً بشكلٍ طبيعي في الجسم؛ حيث يشكِّل 30% من كامل الجسم و75% من الجلد، إلا أنه ومع التقدُّم في العمر يقل إنتاجه في الجسم، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على إصلاح وتجديد نفسه؛ مما يتسبب نهاية في حدوث بعض التغيرات في المظهر، والمرونة، والقوة، كما أن قلة إنتاج الكولاجين في الجسم، تؤثر بالسلب على البشرة ويبدأ ظهور التجاعيد مبكرًا. فوائد الكولاجين وينصح الأطباء وخبراء التجميل بأهمية تعزيز الكولاجين في الجسم؛ نظرًا لفوائده الكبيرة، ومنها أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية، ويعزز التئام الجروح، كما أنه يحد من آلام التهاب المفاصل. أما بالنسبة للفوائد الجمالية للكولاجين، فيؤكد الأطباء أنه قادر على تعزيز نمو الشعر، ويؤخر ظهور التجاعيد، ويحافظ على مرونة ونضارة البشرة، ويعطيها المظهر الشبابي، كما أنه يعطي الشفاه والخدود مظهرًا أكثر امتلاءً.  مصادر الكولاجين وينصح الأطباء بأهمية تعزيز الكولاجين في الجسم، عن طريق تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة، خاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الكولاجين، ومنها الكسبرة الخضراء والأفوكادو والسبانخ واللفت. كما أن بذور الكتان مصدر مهم أيضًا لزيادة نسبة الكولاجين في الجسم؛ لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الأوميجا 3، التي تمنع ظهور التجاعيد المبكرة، وتعزز إنتاج الكولاجين في الدم. حبوب الكولاجي في الوقت نفسه، يشير الخبراء إلى ن حبوب الكولاجين المتاحة في الصيدليات، هي مكملات غذائية يتم تناولها بشكل يومي لتعويض الجسم عن قلة إفراز الكولاجين، فتحمي من الآثار التي يمكن أن تحدث بسبب ذلك النقص، وحبوب الكولاجين متوافرة تحت عدة أسماء في الصيدليات وتتفاوت أسعارها، وهي ليست باهظة الثمن، ولكنها تحتاج لمدة طويلة كي تأتي بنتائج فعالة. كريمات الكولاجين ظهرت أيضًا في الفترة الأخيرة، مستحضرات التجميل التي تحتوي على مادة الكولاجين، على شكل كريمات للبشرة للاستخدام الخارجي، ومنها ما هو خاص بالوجه فقط، ومنها ما هو خاص لكل مناطق الجسم، وتعمل هذه الكريمات على منع ظهور التجاعيد والسيلوليت بالجسم، وتساعد على شد الجلد ولمعانه وإضفاء بريق له، وأصبحت هذه المستحضرات متوافرة بشكل كبير في جميع الصيدليات. حقن الكولاجين استخدم خبراء التجميل أيضًا تقنية الحقن بأمبولات الكولاجين للبشرة، وهي تعمل على زيادة نضارة البشرة وتقضي على التجاعيد لمدة تصل إلى 5 أشهر، وهي أحدث ما توصل إليه طب التجميل في القضاء على التجاعيد والخطوط غير المحببة بالوجه والجسم عامة، وهي نوع من أنواع إبر الفيلر، كما تستخدم في نفخ الشفايف والخدود، وغيرهما من مناطق الجسم المختلفة. تتميز عملية الحقن بالكولاجين، بأن نتائجها سريعة جدًا وتظهر بعد انتهاء الحقن بمدة قصيرة، ولا يمكن استخدامها بشكل فردي أو عشوائي، فيجب أن تستعيني بخبير تجميل إذا كنتِ تفضلين استخدام هذه التقنية.

الغازات وانتفاخات المعدة لدى الرضع.. مشكلة لها حلول

يصاب الأطفال حديثو الولادة بمشكلة انتفاخات في المعدة وكثرة الغازات؛ نظرًا لبدء استقبالهم للطعام، وهي مشكلة متداولة لدى معظم الرضع ولا داعي للقلق منها، ولكنها تتسبَّب للرضيع في الشعور بالألم وتعوقه عن النوم والراحة، وبالتالي يدخل في نوبات من البكاء الحاد. من أهم أسباب وجود غازات في بطن رضيعك هو ابتلاعه الهواء أثناء عملية الرضاعة، خاصّة إذا كانت رضاعته عن طريق الزجاجة، وهو الأمر الذي يسبب الغازات. كذلك يمكن أن تنتشر الغازات في بطن رضيعك في حالة دخول أصناف جديدة من الأطعمة لطفلك كالمواد الصلبة مثل الزبادي والخضراوات المهروسة. كيف تعرفين أن طفلك يعاني من الغازات: هناك عدة أعراض تدل على أن الرضيع يعاني من وجود غازات ببطنه ومنها: - بكاؤه الشديد بعد الرضاعة. - إذا قام بتقوس ظهره. - إذا رفع ساقيه للأعلى. - إذا كانت معدته منتفخة المظهر وصلبة. - إذا قام بتمرير الغاز أو تجشأ بكثرة. كيف تتجنبين هذه المشكلة: لتجنب مشاكل وجود غازات ببطن الرضيع، يتم اتباع الآتي: - قومي بإرضاع طفلك بطريقة صحيحة، وذلك عن طريق رفع نصفه الأعلى فوق ذراعك أثناء عملية الرضاعة. - لا تعطيه كميات كبيرة من الحليب تفوق احتياجاته الأساسية. - لا تدخلي له أي أطعمة إلا بعد مرور 6 شهور من عمره.       - إذا كنتِ ترضعين طفلك صناعيًّا، فعليكِ أن ترضعيه في الوضع السابق نفسه، وفي الوقت نفسه تأكدي أن حلمة الببرونة ممتلئة بالحليب في أثناء الرضاعة وخلوها من الهواء، حتى لا يبتلعه رضيعك. - يمكنك استخدام القطرات التي تباع في الصيدليات والتي تحتوي على مادة تسمى سيمتيكون تساعد على تفجير وتدمير فقاعات الغاز في المعدة، مما يسهل من امتصاص الهواء الذي بلعه الطفل في جسمه. - قومي بوضع رضيعك على بطنه بعد عملية الرضاعة والتجشؤ حتى يتخلص من الغازات. - قومي بعمل تدليك لبطن رضيعك «تدليك» للبطن لمساعدته على إخراج الغازات. -  قد تزيد بعض الأطعمة التي تتناولها الأم وتصل لرضيعها من خلال حليب الثدي من مشكلة الغازات لديه، مثل: «القرنبيط، والكرنب، والبروكلي»، والبقوليات كـ«اللوبيا، والفاصوليا، والفول»، وبعض منتجات الألبان. - استخدمي مغلي الينسون والكمون والبابونج لتهدئة رضيعك، واحذري استخدام السكر قبل مرور عام من عمر طفلك.

7 نصائح للزوجة للقضاء على الملل داخل المنزل

يعد الملل هو العدو القاتل للحياة الزوجية، وجميع الأزواج يضجرون من ملل الزوجات، وربما يبعدون عن المنزل وينشغلون عن الزوجة هربًا من الملل. ـ 7 نصائح لمواجهة الملل ووجَّه خبراء 7 نصائح للزوجة للقضاء على الملل واستعادة الدفء لحياة المنزل، وتضمنت هذه النصائح: ـ  حاولي نشر روح المرح والدعابة داخل بيتك قدر الإمكان، وهو أمر سينعكس بالإيجاب على زوجك وأولادك وسيشاركونك أوقات المرح، وبالتالي تنتشر الفرحة والضحكة داخل منزلك. ـ اخلقي حوارًا متجددًا مع زوجك دائمًا، لا تكوني زوجة صامتة، اختاري الأوقات المناسبة وشاركي زوجك الحديث في علاقتكما معًا، أو ذكرياتكما القديمة، أو أي موضوع شيق يحبه زوجك. - لا تهملي العلاقة الخاصة بينك وبين زوجك، فهي من أهم الحلول لكسر ملل ورتابة الحياة بينكما، فيجب أن تُشعري زوجك بوجودك دائمًا، وحاولي أن تتجددي دائمًا بالملبس والزينة. ـ الذهاب إلى التنزُّه والتسوق - حاولي الخروج والتنزه مع زوجك في أي مكان، حتى لو قمتِ باصطحابه إلى التسوق أو إلى شراء بعض مستلزمات البيت أو الأولاد، شاركيه دائمًا اهتماماتك، واجعليه يتقرب إليكِ بكل الطرق. - قومي بمغازلة زوجك بالكلام المعسول عبر رسائل المحمول أو البريد الإلكتروني، فكلها أشياء تجلب الفرحة لقلبه، وتشعره بحبك واهتمامك به. - أعدي دائمًا الطعام المتجدد على مائدتك، لتكسري حاجز الملل، وتجددي في بيتك وأسعدي عائلتك وزوجك بأطباق جديدة وشهية. - السفر لمكان بعيد من أهم الأمور التي تكسر حاجز الملل بين الزوجين، فإذا صادفتِ فرصة كهذه لا تتركيها أبدًا، انطلقي مع زوجك في رحلة شيقة، وجددي معه حياتك واخلقي معه ذكريات جديدة بينكما. - اهتمي بنفسك قدر الإمكان، لا تهملي رشاقتك ولا جمالك ولا ملبسك، كوني امرأة متجددة دائمًا، غيري لون شعرك، اهتمي ببشرتك، اقتني الملابس الجديدة والأنيقة، اهتمي ببعض الأنشطة الجديدة، كلها أشياء تجعلك امرأة متجددة بعيون زوجك. ـ اكتشاف سبب الملل وكان مجموعة من علماء الأعصاب، أرجعوا سبب مرور الوقت ببطء شديد عندما يشعر الإنسان بالملل، إلى أنَّ منطقة في المخ تسمى «القشرة المخية الأنفية الجانبية» مسؤولة عن تسجيل الأحداث في الوقت المناسب، وإصدار «أختام زمنية» مصغرة في كل مرة يقوم الشخص بعمل ما، ثم تتوالى مجموعة من الخطوات الأخرى داخل مخ الإنسان. وأضاف العلماء أنَّ عملية الأختام الزمنية يعقبها إطلاق إشارات إلى الحصين المجاور؛ حيث يتم تخزين الذكريات، وإذا تم القيام بنفس العمل أو التصرف مرارًا وتكرارًا- مثل التوجه إلى العمل- فإن هذه الأختام الزمنية تكون متشابهة إلى حد كبير لدرجة حدوث تشوش وتصبح من الصعب تمييزها وفصلها، مما يعطي الانطباع بأن الزمن يمر بطيئًا، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.

المزيد